您现在的位置是:知识 >>正文
我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
知识4186人已围观
简介我国2/3以上居民 大豆摄入量不足2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖 ...
我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖 责任编辑:何颖 2024年05月21日 10:50 来源:科技日报 大字体 小字体 分享到:科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,大豆鹤壁市某某搬家维修网点应适当增加。摄入
据介绍,国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富,大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆鹤壁市某某搬家维修网点维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。
除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
Tags:
上一篇:明夜起,北京有全市性降雨!
相关文章
2024年下半年北京成人本科学士学位英语统一考试缴费19日开始
知识央广网北京9月18日消息记者冯仪)据北京教育考试院消息,2024年下半年北京地区成人本科学士学位英语统一考试网上缴费将于9月19日开始。1.本缴费仅适用于已由报名校报名参加本次考试的考生,报名考试费标 ...
【知识】
阅读更多海南东方市通报“一无人机迫降”:无人员伤亡
知识据东方市融媒体中心微信公众号消息,东方市应急管理局发布关于无人机迫降在东方市的通告。 2024年8月8日上午10时30分左右,一架无人机在进行测试过程中迫降在东方市八所镇那等村荔枝园。该市应急部 ...
【知识】
阅读更多中新健康|中国援柬中医医疗队救死扶伤 力保同胞千里平安转运
知识中新健康|中国援柬中医医疗队救死扶伤 力保同胞千里平安转运2024-08-07 22:49:55 来源:中国新闻网 ...
【知识】
阅读更多